Melhores trilhas de corrida no Reino Unido

May 22, 2023

Da Escócia à Cornualha, estas são as melhores trilhas para explorar no Reino Unido

Com mais de 17 milhões de postagens no Instagram e mais de 600 milhões de visualizações de vídeos marcados como #trailrunning over no TikTok, é justo dizer que a corrida em trilha está passando por um momento.

De acordo com dados do 'The State of Trail Running' do site RunRepeat, o trail running cresceu 231% nos últimos 10 anos. Em colaboração com a World Athletics, a pesquisa também mostrou que os corredores de trilha nunca foram tão velhos, com idade média de 39,5 anos, e que a participação feminina cresceu de 13% em 1997 para 46% em 2022.

Os tênis de corrida de trilha também se tornaram mais avançados, com marcas de corrida como a Nike – que lançou seu tão aguardado Zoom X Ultrafly Trail – Adidas-Terrex, New Balance, Salomon, Saucony e Hoka testando super tênis de corrida de trilha nos pés de seus atletas. Até marcas como Lululemon, conhecidas predominantemente por suas leggings de ioga supermacias, revelaram recentemente seu primeiro calçado de trilha.

A corrida em trilha está oficialmente na moda.

Corrida em trilha é um termo genérico que abrange qualquer corrida que não seja em estrada, pista ou esteira. “Correr em trilha geralmente se refere a correr ao ar livre em trilhas naturais e de terra (em oposição a estradas pavimentadas ou esteiras internas)”, diz James Poole, corredor em trilha e membro do AllTrails. 'Embora nem sempre seja o caso, a corrida em trilha geralmente envolve uma mudança de altitude com subidas e descidas técnicas. O terreno irregular e em constante mudança exige técnicas de corrida modificadas, melhor força da parte inferior das pernas e do núcleo e até mesmo maior foco para navegar com segurança e eficiência.

Correr na estrada (e ainda mais numa passadeira) pode muitas vezes significar percorrer uma distância específica num determinado tempo – seja 5 km ou uma maratona, o objetivo é ir de A a B o mais rápido possível, diz ele. 'A corrida em trilha pode ser considerada mais parecida com o mountain bike ou o esqui alpino - atividades em que o foco tende a ser menos em chegar primeiro ao final e mais em se divertir ao máximo.'

A corrida em trilha é geralmente considerada mais desafiadora do que a corrida em estrada devido ao terreno acidentado e aos caminhos técnicos, às mudanças de elevação e às distâncias estendidas.

“Embora a corrida em estrada e em trilha possa ser um verdadeiro desafio, uma corrida em trilha de 5 km provavelmente será mais difícil do que uma corrida de 5 km em estrada para o corredor médio”, diz Poole. 'No geral, as corridas em trilhas tendem a ser mais montanhosas e têm terrenos mais variados. Como tal, a maioria dos corredores esperaria ser mais lento nas trilhas em comparação com a corrida na estrada. Há uma série de fatores que podem tornar a corrida em trilha mais difícil do que a corrida em estrada. Correr em subidas exige mais dos seus sistemas cardiovascular e músculo-esquelético – o que significa que você precisa estar em melhor forma e mais forte para correr em subidas no mesmo ritmo que faz em piso plano. Além disso, embora correr em declives possa ser mais fácil para o sistema cardiovascular, as forças de impacto ao atingir o solo na verdade aumentam, proporcionando maior tensão nos músculos da parte superior das pernas – especialmente os quadríceps.

“A boa notícia é que também há muitas vantagens em correr nas trilhas. Bater no concreto e no asfalto pode causar estresse significativo nos músculos das pernas. Grama, lama, areia e cascalho podem oferecer uma superfície de corrida mais macia, diminuindo as forças de impacto e ajudando a prevenir lesões. Se isso não bastasse, ambientes variados, singletracks desafiadores e até mesmo subidas enormes podem tornar uma corrida em trilha mais gratificante do que olhar continuamente para um relógio GPS ou se estressar com etapas perdidas.

O mais brilhante de viver no Reino Unido é que existem trilhas literalmente por toda parte, diz Poole. “Claro, podem não ser a Trilha dos Apalaches, mas muitas vezes há trechos de trilhas em parques, ao longo de rios e canais e até mesmo em grandes cidades como Londres e Manchester. A maneira mais fácil de encontrá-los é calçar tênis de corrida (para começar, tênis de estrada são bons) e sair pela porta. Garanto que você ficará surpreso com o que poderá encontrar.