Os 7 melhores aplicativos gratuitos para dormir para ajudá-lo a dormir

May 28, 2023

O sono é crucial tanto para o bem-estar mental quanto para o desempenho cognitivo. Você também não precisa de equipamentos caros para adormecer.

Um sono de qualidade é crucial. No entanto, isso pode ser difícil de conseguir – especialmente com muitas distrações em nossa vida diária.

Quer você tenha dificuldade para adormecer, para continuar dormindo ou simplesmente queira melhorar sua rotina de sono, existem alguns aplicativos que oferecem uma ampla gama de recursos. Isso inclui sons suaves, meditações guiadas e alarmes inteligentes – tornando-os a ajuda perfeita para uma boa noite de sono.

Aqui, falaremos sobre alguns aplicativos complementares de sono gratuitos (e freemium) para dispositivos Android e iOS que podem ajudá-lo a melhorar suas rotinas de sono.

Sleepa é um aplicativo notável que oferece uma infinidade de recursos projetados para aliviar o estresse, melhorar a qualidade do sono e melhorar seu foco.

Com sua interface intuitiva, você pode explorar uma extensa coleção de música ambiente tipo ASMR e sons tranquilos da natureza. Você pode baixar o aplicativo e começar a usá-lo imediatamente – sem necessidade de qualquer inscrição na conta.

Você pode até criar e personalizar seus ambientes de sono favoritos com uma variedade de sons, desde chuva, floresta, meditação, canções de ninar e muito mais. Para fazer isso, basta selecionar os sons de sua preferência noSons seção e adicione ou exclua faixas como desejar. O aplicativo também oferece uma variedade de jornadas de sono envolventes, permitindo que você embarque em experiências únicas.

Além disso, o aplicativo oferece temporizadores e opções de alarme personalizáveis, garantindo uma rotina de sono perfeita e personalizada. Para quem busca uma experiência sem anúncios e opções de temas ampliados, a versão premium do Sleepa oferece mais benefícios exclusivos.

Download: Sono para Android | iOS (grátis)

Com o Pzizz você tem um aplicativo dedicado ao relaxamento que aproveita o poder da psicoacústica. Oferece "paisagens oníricas" criadas exclusivamente para ajudar a alcançar um sono tranquilo e "capagens focais" para amplificar os níveis de concentração.

O aplicativo oferece três modos distintos – Sono, Soneca e Foco – cada um adaptado para objetivos específicos. Por meio de gravações de áudio baseadas em psicoacústica que abrangem música, ritmos, sons e narrativas, o Pzizz oferece uma experiência altamente personalizável.

EmDormirNo modo, os usuários podem desfrutar de "paisagens oníricas" e narrações calmantes que ajudam a se acalmar e a ter um sono reparador.

Para um rápido estímulo durante o dia, oSesta O modo oferece cochilos rejuvenescedores. Enquanto isso, oFoco O modo fornece "focuscapes" para aumentar a concentração. Você pode personalizar a frequência das faixas e até mesmo desfrutar de uma suave sequência de resfriamento.

Com a opção de definir limites de tempo ou deixar as sessões abertas, bem como a capacidade de especificar preferências de despertar com opções de voz ou sequências de despertar, o Pzizz capacita os usuários a otimizar seu relaxamento e produtividade. Você também tem a opção de configurar alarmes personalizados no aplicativo.

A versão premium do aplicativo dá acesso a toda a biblioteca de recursos psicoacústicos, vozes 3-D, fusão de áudio e muito mais. Resumindo, você pode contar com o aplicativo para ajudá-lo a relaxar e revitalizar-se com cochilos revigorantes quando necessário ao longo do dia.

Download: Pzizz para Android | iOS (gratuito, assinatura disponível)

Medito é um aplicativo de meditação poderoso para reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o bem-estar geral, ao mesmo tempo que oferece uma experiência de meditação contínua e sem anúncios.

Você poderá encontrar diversos exercícios de relaxamento desenvolvidos por organizações sem fins lucrativos como a Medito Foundation, UCLA e outras.

Existem pacotes de meditação guiada disponíveis para aliviar o estresse e melhorar a qualidade do sono. Essas sessões geralmente incorporam técnicas como respiração profunda, varredura corporal e relaxamento muscular progressivo para ajudar a liberar a tensão e promover uma sensação de tranquilidade.

Além disso, você pode acessar sons ambientais da natureza, música meditativa e uma coleção de histórias de sono relaxantes que podem ajudar a acalmar a mente.